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飲食不注意導致掉頭發?那么怎么做才是良好的飲食呢?

美食生活 本站編輯 暫無評論

脫發、掉發,是現代生活中,許多人會出現的現象,這已經不再是男人,女人還是老人的問題了。脫發、掉發一方面是由于年齡的增長而出現的;另一方面是家族遺傳,父母脫發掉發嚴重的,子女會有很大機率會出現過早脫發掉發。夏天,天天待在空調房里,吃雪糕、喝冷飲,這些都會導致我們人體濕熱過重,濕熱是導致脫發的原因之一。作息不規律,經常熬夜,飲食重鹽重油,辛辣刺激等習慣也是會導致脫發的。每一個人都希望能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發,尤其是愛美的女性,至關重要。

日常生活盡量不熬夜,適當娛樂緩解壓力,飲食中我們也要注意飲食,相對清淡的,護發的食物也要多吃。太復雜的不容易實現,畢竟這是一項需要長期堅持的“工作”,一定要用最簡單的方式,比如泡杯枸杞水,比如沖杯芝麻糊,再簡單的比如:每天煮飯時放一些黑芝麻,成本低還護發。

給大家分享一個即護發又好吃又營養的美食——黑芝麻藜(li)麥飯

【黑芝麻藜麥飯】

【材料】:大米,黑芝麻,藜麥

【做法】:

1.把大米、藜麥和黑芝麻淘洗干凈,撈掉浮起來的黑芝麻,浮起來的大多是空的,也沒太大營養。

2.把洗好的大米和黑芝麻放入電飯煲里,加入清水,水的量輕微沒過米,但不要沒過太多。

3.設置蒸飯程序,時間20-26分鐘左右,具體看你使用的蒸鍋設定(蒸好之后燜5-10分鐘再打開,口感會更好)

這樣主食就做好了,再做一下配菜吧,比如:“杏鮑菇黑椒牛排粒”,牛肉中含有大量的鐵元素,極易被人體消化吸收。牛肉是補氣血的食材,氣血好,頭發也會更健康哦!

杏鮑菇黑椒牛排粒做法也很簡單:

1.牛排解凍,鍋燒熱,倒入油,放入牛排,蒜子一起煎,這樣會更香。

2.兩面各煎30秒,沒錯哦,30秒就可以把牛排夾出來,放在一邊別離它,靜置5分鐘!

3.牛排靜置的過程,把杏鮑菇和紅甜椒切成大小差不多的塊,靜置好的牛排切成粒。

4.把杏鮑菇放入剛剛煎牛排的鍋里,連同蒜子一起煎炒至微黃。加入黑椒醬,翻炒均勻,黑椒醬的量根據個人喜好。

5.加入牛排粒,翻炒幾下,最后加入甜椒,翻炒均勻即可出鍋。

喜歡的收藏備用呦!


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